আমলকি কেন খাবেন?
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল,
সর্দি-কাশি রোধ ও হজম বৃদ্ধি করে,
চুল পড়া রোধ করে।
আমলকি কেন খাবেন?
আমলকী চুলের টনিক হিসেবে কাজ করে,
কোষ্ঠকাঠিন্য ও পাইলসের সমস্যা দূর করে,
ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
কালোজিরা এর মধ্যে রয়েছে নাইজেলোন,
থাইমোকিনোন, লিনোলিক অ্যাসিড,
ওলিক অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম।
টমেটা
টমেটোতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন কে এবং ক্যালসিয়াম থাকে।
ভিটামিন এ, ভিটামিন বি এবং
পটাশিয়াম কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
পুঁইশাক
পুঁইশাকের আছে অ্যান্টি-ইনফ্লামেটরি গুণ।
ওজন কমাতে সাহায্য করে পুঁইশাক।
পুঁইশাক
ওজন কমাতে সাহায্য করে পুঁইশাক।
এনার্জি বাড়ায়, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
দুধে আছে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, চর্বি, ওমেগা থ্রি,
ওমেগা সিক্সসহ অনেক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। যা
মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ে।
দুধ খেলে ঘুম ভালো হয়।
হাড় মজবুত করে।
সারাদিনের শক্তি অর্জিত হয়।
ত্বক সুন্দর করে।
কলা খেলেই মিল্বে ভরপুর এনার্জি !
কলা যেমন পুষ্টিকর, তেমনই সুস্বাদু।
এনার্জি বাড়াতে কলার জুড়ি নেই।
ছোট মাছে রয়েছে, আয়রন, জিংক,ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম,
ভিটামিন এ, ভিটামিন বি, ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রাণিজ প্রোটিন।
যা রাতকানা রোগ, হৃদরোগী, স্ট্রোকের রোগীর ও
গর্ভবতী মায়ের জন্য ছোট মাছ খুবই উপকারী।
একটি ডিমে অ্যানার্জি থাকে ১৪৩ ক্যালোরি।
প্রোটিন, ফ্যাট, আয়রন ও ভিটামিন এ,
যা দৃষ্টিশক্তি ভালো করে।
কুসুমে থাকা ভিটামিন ডি, হাড়ের জন্য ভালো।
ডিমে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
যা চোখের জন্য উপকারী।
ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
ডিমে ওমেগা-৩ থাকে।
বাদাম
ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়।
হৃদরোগ দূর করতে সাহায্য করে বাদাম।
অতিরিক্ত ওজন কমাতেও সাহায্য করে বাদাম।

কামরাঙ্গায় রয়েছে নানা পুষ্টিগুণ।
কামরাঙ্গা কোষ্ঠকাঠিন্য রোগের প্রতিকারক হিসেবে কাজ করে।
শরীরে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।
গাজর
নিয়মিত গাজর খেলে ডায়াবেটিস রোগ দূর হয়।
কী কী রোগ থেকে মুক্তি দেয় অর্জুন?
হৃদরোগ থেকে দূরে রাখে,
লিভারের সমস্যা দূর করে,
আমাশয় থেকে মুক্তি দেয়
ক্যানসার প্রতিরোধে অর্জুন অনেক কার্যকরি।
লেবু
লেবুতে আছে ফাইবার, মিনারেলস
হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।

ফুলকপিতে আছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন এ, বি, সি।
আয়রন, ফসফরাস, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম ও সালফার।
যা পরিপাকতন্ত্র ভালো রাখে, দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়।
কেন আম খাবেন? জেনে নিন আমের পুষ্টিগুণ
আমে রয়েছে বেটাক্যারোটিন, ভিটামিন ই
সেলেনিয়াম, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা
শরীরের ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে।

আম প্রি-বায়োটিক, ডায়েটারি ফাইবার, ভিটামিন,
খনিজ ও অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট উপাদানে সমৃদ্ধ ফল।
যা আমাদের শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
জিরা
বহু রোগের একটাই ওষুধ এই জিরা
গ্যাস্ট্রিকের সমস্যায় সমাধান দেয়।

আদা সকল রোগ নিরাময়ে দাদা
মাইগ্রেন, সাইনাস, গলা ও মাথাব্যথায়
হার্ট ভালো রাখে আদা।
আঙ্গুর স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী ফল।
যা খেলে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে।
এতে আছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।

দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
ভিটামিন ই সমৃদ্ধ চুল ও ত্বকের জন্য উপকারী।
এটি খেলে ত্বক ফর্সা হয়।

আতা
কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।
প্রচুর ক্যালসিয়াম থাকে যা
শরীরের হাড় গঠন ও মজবুত করে।

শ্বাসকষ্টের সমস্যা কমায় কমায়
হার্ট এটাক্ট প্রতিরোধে কাজ করে।
কাঁচা বাদাম নাকি ভাজা, কোন বাদামে উপকার বেশি?
স্মৃতিশক্তি বাড়াতে বাদামের উপকারিতা প্রচুর।
বাদামে প্রচুর পরিমাণে আঁশ ও পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে।