একটি মৌসুমী ফ্লু আছে? 6 টি পুষ্টিবিদ-অনুমোদিত খাবার যা মৌসুমী ফ্লু ডায়েট কি সাহায্য করতে পারে: পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা এমন কিছু খাবার শেয়ার করবেন যা আপনি মৌসুমী সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

হাইলাইটস আমরা ঋতু পরিবর্তনের সময় অসুস্থ হয়ে পড়ি। এর কারণ হল আবহাওয়ার পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নিতে আমাদের শরীর সময় নেয়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এখানে 6টি পুষ্টিবিদ-অনুমোদিত খাবার রয়েছে।

প্রতিটি মৌসুম তার নিজস্ব চ্যালেঞ্জ নিয়ে আসে। উদাহরণস্বরূপ চলমান বসন্ত ঋতু নিন। দীর্ঘ দিন থাকার এবং চারিদিকে ফুল ফোটার সুবিধার পাশাপাশি, এই ঋতুটি বেশ কিছু রোগ নিয়ে আসে যা প্রায় সবার জন্য উদ্বেগজনক হয়ে ওঠে। বসন্ত ঋতু হল শীত ও গ্রীষ্ম ঋতুর মধ্যে পরিবর্তনের সময়। যেহেতু আমাদের শরীর আবহাওয়ার পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নিতে সময় নেয়, তাই আমরা অসুস্থ হয়ে পড়ার এবং সাধারণ সর্দি, কাশি এবং ফ্লুর মতো স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মুখোমুখি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এই কারণেই বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই মৌসুমী সংক্রমণ এড়াতে আমাদের প্রতিদিনের ডায়েটে পরিবর্তন করার পরামর্শ দেন। ঋতু পরিবর্তনের সময় সুস্থ থাকার জন্য আমাদের সঠিক খাবার খাওয়া অপরিহার্য। তা বিবেচনা করে, পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা কিছু খাবার শেয়ার করেছেন যা আপনি মৌসুমী সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

আরও পড়ুন: ঘরোয়া প্রতিকার: এই আমলা-বিটরুট জুস আপনাকে ঋতু পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারেন এখানে 6 টি পুষ্টিবিদ-অনুমোদিত খাবার রয়েছে যা মৌসুমী সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে:

1। মুগ স্প্রাউটস লোভনীয় বাত্রার মতে, মুখ স্প্রাউট অঙ্কুরোদগম প্রক্রিয়া এর ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান বাড়ায়। ফলস্বরূপ, মুখ স্প্রাউট ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাঙ্গানিজ এবং ভিটামিন কে-এর একটি চমৎকার উৎস। এটি স্প্রাউট অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও বাড়ায়। তামা, আয়রন এবং জিংক এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুলি বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরক্ষা উন্নত করতে পরিচিত।

2. রসুনের অ্যালিসিন নামক প্রাকৃতিক রাসায়নিক উপাদানের আশ্চর্যজনক অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। “এটি ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে এবং তাই আপনার ঠান্ডা বা ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে,” তিনি যোগ করেন।

3. পেঁপে পেঁপে এর উচ্চ ফাইবার উপাদান এবং এনজাইম প্যাপেইন কারণে হজম শক্তি উন্নত করতে পরিচিত। এটি ভিটামিন সি-এর একটি সমৃদ্ধ উৎস, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

আরও পড়ুন: 13টি সেরা পেঁপে রেসিপি | সহজ পেঁপে রেসিপি | পাপিতা রেসিপি

4. দই ‘ভাল ব্যাকটেরিয়া’ গাঁজনযুক্ত প্রোবায়োটিক এবং দইয়ের মতো প্রাকৃতিক উত্সে পাওয়া যায় যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি ফ্লু ঋতুতে আপনার নিরাপদ থাকার ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে।

5. ড্রামস্টিক

প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ড্রামস্টিক সাধারণ সর্দি, ফ্লু এবং বেশ কিছু সাধারণ সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। ড্রামস্টিক থায়ামিন, রিবোফ্লাভিন, নিয়াসিন এবং ভিটামিন বি১২ এর মতো প্রয়োজনীয় বি ভিটামিনের সাথে আশীর্বাদ যুক্ত। এগুলো হজম রস নিঃসরণ কে উদ্দীপিত করতে এবং পরিপাকতন্ত্রের মসৃণ কার্যকারিতায় সাহায্য করে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে

6৷ ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি বিশেষজ্ঞ বলেন যে আমাদের শরীর নিজে থেকে ভিটামিন সি তৈরি করে না, এই কারণে আমাদের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। এর মধ্যে কিছু খাবার হল কমলা, আমলা, গোলমরিচ, টমেটো এবং ক্রুসিফেরাস সবজি। তিনি বিশেষ করে ঋতু পরিবর্তনের সময় এই খাবারগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেন।